Před snídaní vypijte sklenici teplé vody s citronem.
Snídaně: pohanková kaše s ovocem (pohanková kaše Nominal, mléko bez laktózy, ovoce, vysokoprocentní čokoláda)
Svačina: tvaroh nebo jogurt nasladko (tvaroh nebo jogurt, ořechy, mák, med, ovoce)
Oběd: salát (polníček, tuňák, vejce, cherry rajčata, sušená rajčata, olej ze sušených rajčat)
Odpolední svačina: pomazánka z ředkviček (tvaroh nebo cottage, ředkvičky) + zelenina
Večeře: bramborové kari s cizrnou + rýže basmati (nemusí být)
Bramborové kari s cizrnou (1 porce)
- 2 brambory, 1/2 cibule, 1/4 plechovky rajčat, 1/2 plechovky cizrny, česnek, kari koření, olivový olej, mletá skořice, chilli (nemusí být), špetka soli, čerstvý zázvor, lžíce kysané smetany
- Cibulku nakrájejte nadrobno a společně s česnekem osmažte na olivovým oleji. Poté přidejte koření - chilli, kari, zázvor a skořici, chvíli míchejte a zalijte asi 200 ml vody. Přidejte nakrájené brambory na malé kostičky, osolte a 10 minut duste pod pokličkou. Po 10 minutách přidejte cizrnu (bez nálevu) a duste dalších 10 minut. Můžete podle potřeby přilít vodu. Nakonec vmíchejte lžíci zakysané smetany, případně dochuťte. Povařte na mírném ohni ještě 5 minut, aby spojili chutě. Můžete jíst samotné nebo podávejte s rýží.
Snad se Vám dnešní jídelníček líbí a zkusíte ho :-)
Žádné komentáře:
Okomentovat